讓我與世界盃失之交臂的運動傷害
1980是一個令我一生難忘的一年,尤其是那一通電話,一通來自於左訓中心的電話。
還記得當時在電話那一端問我,「為何沒有到左訓報到?」 我回:「我大腿肌肉拉傷不能動」(這裡說的不能動是指因為受傷而不能運動)。 他說:「你可以先來報到,左訓有專門的運動傷害專家可以幫你恢復。」 為了強忍快流下來的眼淚,在之後的對話,完全不記得我究竟說了些什麼,只知道在我堅拒之後,放下了電話,自己就在那呆坐了好一陣子。 1980年世界盃徒手擂台賽在夏威夷舉辦,那一年我們中華民國國家代表隊在十個量級拿到九金一銀。為了這個比賽,我訓練了十年,清晨五點起床練體力,晚上六點準時到道館報到練技擊,一周最少五次。這樣的行程似乎已經變成我的生活習慣,無論是在當學生、社會新鮮人,或是當兵。 相隔了37年,於2017年,我再度有個機會被老馬球隊邀請參加於馬來西亞舉辦的第三十三屆全球華人杯籃球邀請賽。此時困擾我的依然是「運動傷害」,只是這次是膝傷。 因為膝傷,我不僅走路會痛,甚至每天起床為了要讓雙腳著地站起來,都還要折騰我一陣子,即便如此,我還是咬著牙去參加那次的籃球邀請賽。 當時我是全隊唯一的內線球員,每一場比賽都拚盡了全力,尤其是不放過任何一個進攻或是防守籃板。然而從訓練比賽一直到正式參賽,領隊、隊友們都不知道我的膝傷有這麼嚴重。 其實一個人是不是當選手的料,而不僅僅是一個運動玩家,從這一點上就能看出來。要當選手的人,幾乎每天唯一想的和做的事,就是突破昨天的自己,挑戰更新的目標。而在這個不斷用盡各種辦法挑戰自己的過程,就會伴隨著大大小小的運動傷害,學習與運動傷害共存,訓練也不能斷,傷也必須要能以戰養傷,讓自己過去的傷成為未來更強的靠山。 所以,運動傷害幾乎伴隨了我的一身,也是一生,若要我說一句感言,我只能說:運動傷害是自己造成的,要復建當然也是靠自己! 生病當然要看醫生,吃藥、打針、開刀、置換關節等等,這些都是一種治療手段,但這些作法也都是一時的。運動傷害要真正的根治,若能在復健的過程中有正確的復健方式,不僅能讓原本的傷恢復健康,更能讓自己的運動機能更強健。 千萬不要忘記,運動靠肌肉,而肌肉是有記憶的,正確的復健會讓肌肉去記得,就是因為肌肉本身所提供的肌力不足,所以才受傷,因此在復原的過程中,肌肉需要朝著更具有對抗性的肌力去復健,而不是完全去依靠外力的治療,抹去肌肉的記憶讓肌肉從零開始。 接下來我會先為大家介紹的是運動前最基本的熱身活動。 每項運動都有其運動時所特別依賴的肌群,每一位選手也都有勝出其他選手的不同特性,和需要特別加強伸展的肌群。每個人的身體只有自己在使用,也只有自己知道自己確切的狀況是如何。尤其是運動員,對自己的肌肉是非常敏感的,只要有一點痠痛,都會直接影響到比賽的品質。所以千萬別忽視痠痛的位置,及所屬的肌群。 要成為一個成功的運動員,必須要先懂得保健自己的肌肉,而不是只會無盡的操弄肌肉。 |