循序伸展,放鬆拉伸
第一單元: 自主復健操(1hr) 前半段課程的肌肉放鬆與伸展是完全在地板上操作,讓沒有重力壓迫的脊椎能放鬆,進而釋出椎間盤的壓力使神經得到充分的運作空間。藉此核心肌肉才能得到充分伸展。 第二單元:有氧格鬥、八段錦(1hr) 脊椎肌肉放鬆後,配合人體工學的八個萬力從腰法的格鬥動作迅速排氣。最後再以八段錦第一式的收功,讓身體達到全面性的平衡。讓您舒壓保健、提臀瘦身、輕齡美白。 固定上課時間:週二下午14:00~16:00,週五晚上19:30-21:30 |